Ivana Nikolić
Izdržljivost kao jedna od primarnih fizičkih sposobnosti, predstavlja sposobnost čovjeka da određenu aktivnost, trenažno ili takmičarsko opterećenje izvodi što duže ne smanjujući intenzitet, do čijeg smanjenja dolazi uslijed zamora.
Postoji opšta (aerobna) i specifična (anaerobna) izdržljivost.
Opšta (aerobna) izdržljivost je najvažnija u rekreaciji, ogleda se u dugotrajnom radu umjerenog intenziteta i aktivira velike grupe mišića. Aerobna izdržljivost je sposobnost čiji razvoj predstavlja najbolje sredstvo u prevenciji i liječenju kardiovaskularnih bolesti, jačanju imuniteta, povećanju kapaciteta pluća kao i održavanju zdravlja zglobova. Aerobne vježbe podižu nivo endrofina, ubrzavaju protok krvi, ubrzavaju metabolizam čime se sprečava gojenje i poboljšavaju raspoloženje.
Za razvoj opšte (aerobne) izdržljivosti najefikasnija su ciklična kretanja kao što su: hodanje, trčanje, plivanje, zatim razni programi aerobika kao i veoma popularni tkz. kardio trenažeri (sobno biciklo, eliptični trenažer, pokretna traka itd.)