Ivana Nikolić

Jedna od osnovnih stvari koju je neophodno savladati je disanje, koje je jednako bitno kao i sama vježba. Na žalost, većina vježbača ne posvećuje dovoljno pažnje pravilnom disanju, i to nije samo prilikom vježbanja već i u svakodnevnom životu. Disanje je proces kojim krv obogaćujemo kiseonikom i eliminišemo „otpad“ iz organizma. Zato treba obratiti pažnju na disanje i umjesto plitkog udaha i izdaha truditi se da on bude dovoljno dubok kako bi se u organizam unijela dovoljna količina kiseonika.

Bez obzira koju aktivnost izaberete, pronađite ujednačen tip disanja, koji će vam najbolje odgovarati i koji će vam doprinijeti pravilnom i lakšem izvođenju vježbi, a ne dovesti do brzog zamora i slabosti.

Najbitnije je da predugo ne zadržavate dah, jer to može da dovede do pada pritiska i vrtoglavice.

Kod vježbanja mora da se zna kada treba da se radi udah, a kada izdah. Kada koristite sopstvenu snagu, izdahnite, a kada se vraćate u početni položaj udahnite. Ovo ustvari znači da prije svakog napora ide udah, a pred kraj izvođenja vježbe izdah.